Программа аттестации

ПРОГРАММА

квалификационных экзаменов

Костромской региональной общественной физкультурно-спортивной

организации «Федерация традиционного каратэ» (КРОФСО «ФТК»)

Составлена на основе программы квалификационных экзаменов
«Объединения Сётокан Каратэ Германии»

(автор: шеф-инструктор JSKA Европы Дитер Флиндт - 8 дан JSKA

экзаменатор категории «А» JSKA)

Экзамен на каждую ступень состоит из разделов:
1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
3. КИХОН
4. КАТА
5. КУМИТЭ
6. ПРАКТИЧЕСКАЯ САМООБОРОНА

Каждый экзаменуемый должен знать терминологию каратэ и соблюдать нормы этикета, принятые в каратэ

10 кю (белый пояс):

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ: объяснить – что такое каратэ

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА: отжимание на кулаках – 5 раз, подъём корпуса на пресс – 10 раз

КИХОН: все технические задания выполняются под счет экзаменатора

1. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд ой-дзуки-чудан. Поворот. Вперёд то же самое.

2. Вперёд аге-укэ. Поворот. Вперёд то же самое.

3. Вперёд сото-укэ. Поворот. Вперёд то же самое.

4. Вперёд учи-укэ. Поворот. Вперёд то же самое.

5. Кокуцу-дачи. Вперёд шуто-укэ. Поворот. Вперёд то же самое, шизэнтай.

6. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд маэ-гери-джодан. Поворот. Вперёд то же самое.

7. Киба-дачи. Ёко-гери-кеагэ. Поворот. То же самое.

8. Шизэн-тай. Чоку-дзуки-чудан (5 раз).

КАТА: Токуй ката – Тэйкиёку шодан, Тэйкиёку нидан

КУМИТЭ: нет

ПРАКТИЧЕСКАЯ САМООБОРОНА: нет

9 кю (белый пояс):

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ: объяснить – что такое каратэ, принципы додзё

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА: отжимание на кулаках – 10 раз, подъём корпуса на пресс – 15 раз, приседания – 10 раз

КИХОН: все технические задания выполняются под счет экзаменатора

1. Дзэнкуцу-дачи. Ой-дзуки-джодан вперёд. Поворот. Ой-дзуки-чудан.

2. Аге-укэ вперёд; аге-укэ назад.

3. Сото-укэ вперёд; сото-укэ назад.

4. Учи-укэ вперёд; учи-укэ назад.

5. Кокуцу-дачи. Шуто-укэ вперёд; шуто-укэ назад. Шизэнтай.

6. Дзэнкуцу-дачи. Маэ-гери-джодан. Поворот. Маэ-гери-чудан.

7. Киба-дачи. Ёко-гери-кеагэ. Поворот. Ёко-гери-кекоми. Шизэнтай.

8. Чоку-дзуки-чудан 5 раз.

9. Дзэнкуцу-дачи. Блок гедан-барай 2 раза левой рукой, смена стойки, 2 раза правой рукой. Шизэнтай.

КАТА: Токуй-ката – Тэйкиёку сандан, Тэйкиёку ёндан; Шитэй-ката – Хэйан шодан

КУМИТЭ: гохон-кумитэ джодан; чудан – под счёт экзаменатора.

ПРАКТИЧЕСКАЯ САМООБОРОНА: освобождение от захвата за запястье – 2 варианта

8 кю (желтый пояс):

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ: объяснить – что такое каратэ, принципы додзё, историю создания каратэ

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА: отжимание на кулаках – 15 раз, подъём корпуса на пресс – 20 раз, приседания – 15 раз

КИХОН: все технические задания выполняются без счёта

1. Дзэнкуцу-дачи. Ой-дзуки-чудан вперёд. Поворот. Санбон-дзуки.

2. Аге-укэ + гияку-дзуки вперёд; То же самое назад.

3. Сото-укэ + гияку-дзуки вперёд; То же самое назад.

4. Учи-укэ + гияку-дзуки вперёд; То же самое назад.

5. Шуто-уке в Кокуцу-дачи + нукитэ в Дзэнкуцу-дачи вперёд; То же самое назад назад. Шизэнтай.

6. Дзэнкуцу-дачи. Маэ-гери-джодан. Поворот. Маэ-гери-чудан.

7. Киба-дачи. Ёко-гери-кеагэ. Поворот. Ёко-гери-кекоми. Шизэнтай.

8. Дзэнкуцу-дачи. Блок гедан-барай + гияку-дзуки: 2 раза, смена стойки, тоже самое, шизэнтай.

9. Уширо-аши-маэ-гери-джодан: 2 раза правой ногой, смена стойки, 2 раза левой ногой. Шизэнтай.

КАТА: Токуй-ката – Тэйкиёку шодан, Тэйкиёку нидан, Тэйкиёку сандан, Тэйкиёку ёндан; Шитэй-ката – Хэйан шодан

КУМИТЭ: гохон-кумитэ джодан; чудан –без счёта по команде ХАДЖИМЭ

ПРАКТИЧЕСКАЯ САМООБОРОНА: освобождение от захвата за запястье – 2 варианта, освобождение от захвата за плечо – 2 варианта

7 кю (оранжевый пояс):

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ: объяснить – что такое каратэ, принципы додзё, историю создания каратэ, уметь объяснить основные термины, счёт до 10

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА: отжимание на кулаках – 20 раз, подъём корпуса на пресс – 25 раз, приседания – 20 раз

КИХОН: все технические задания выполняются без счёта

1. Дзэнкуцу-дачи. Ой-дзуки-чудан вперёд. Поворот. Чудан нихон-дзуки. (! в видеоролике показан чудан-рен-дзуки, нихон-дзуки начинать с гияку-дзуки - с задней руки)

2. Аге-укэ + гияку-дзуки вперёд; поворот; аге-укэ + нихон-дзуки .

3. Сото-укэ + гияку-дзуки вперёд; назад сото-укэ + кидзами-дзуки + гияку-дзуки.

4. Учи-уке + гияку-дзуки вперёд; поворот; учи-укэ + санбон-дзуки вперёд; Шизэнтай.

5. Шуто-укэ в Кокуцу-дачи + нукитэ в Дзэнкуцу-дачи вперёд; тоже самое назад. Шизэнтай.

6. Дзэнкуцу-дачи. Маэ-гери-джодан. Поворот. Маэ-гери-чудан.

7. Киба-дачи. Ёко-гери-кеагэ + Ёко-гери-кекоми другой ногой с поворотом на 180°. Поворот; вперёд тоже самое. Шизэнтай.

8. Хэйсоку-дачи. Ёко-гери-кекоми: 2 раза правой ногой, 2 раза левой ногой. Шизэнтай.

9. японский счёт от 1 до 10.

КАТА: Токуй-ката – Тэйкиёку шодан, Тэйкиёку нидан, Тэйкиёку сандан, Тэйкиёку ёндан, Тэйкиёку годан, Тэйкиёку рокудан, Хэйан шодан; Шитэй-ката – Хэйан нидан

КУМИТЭ: санбон-кумитэ 1, санбон-кумитэ 2

ПРАКТИЧЕСКАЯ САМООБОРОНА: освобождение от захвата за запястье – 2 варианта, освобождение от захвата за плечо – 2 варианта; освобождение от захвата за запястья обеих рук – 2 варианта

6 кю (зелёный пояс):

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ: объяснить – принципы додзё, историю создания каратэ и стиля Шотокан, уметь объяснить основные термины, счёт до 10

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА: отжимание на кулаках – 25 раз, подъём корпуса на пресс – 30 раз, приседания – 25 раз

КИХОН: все технические задания выполняются без счёта

1. Дзэнкуцу-дачи. Ой-дзуки-чудан вперёд. Назад: Гедан-барай + нихон-дзуки.

2. Аге-укэ + гияку-дзуки вперёд; поворот; аге-укэ + нихон-дзуки .

3. Сото-уке + гияку-дзуки вперёд. Назад: Сото-укэ (дзэнкуцу-дачи) + ёко-энпи (киба-дачи).

4. Учи-укэ + гияку-дзуки вперёд; поворот; Учи-укэ + санбон-дзуки вперёд; Шизэнтай.

5. Шуто-укэ в кокуцу-дачи + нукитэ в Дзэнкуцу-дачи вперёд; поворот; шуто-укэ в кокуцу-дачи + шуто-учи в дзэнкуцу-дачи. Шизэнтай.

6. Дзэнкуцу-дачи. Мае-гери-джодан + гияку-дзуки. Поворот. Маэ-гери-чудан + гияку-дзуки. Шизэнтай.

8. Маваши-гери-джодан (дзэнкуцу-дачи). Поворот. Маваши-гери-чудан (дзэнкуцу-дачи). Шизэнтай.

9. Дзэнкуцу-дачи. Маэ-рэн-гери джодан-чудан: 2 раза правой ногой, смена стойки, 2 раза левой ногой. Шизэнтай.

КАТА: Токуй-ката – Тэйкиёку годан, Тэйкиёку рокудан, Хэйан шодан, Хэйан нидан; Шитэй-ката – Хэйан сандан

КУМИТЭ: кихон-иппон-кумитэ 2 – джодан; 2 – чудан; 2 – маэ-гери.

ПРАКТИЧЕСКАЯ САМООБОРОНА: освобождение от захватов: за запястье – 2 варианта; за плечо – 2 варианта; за запястья обеих рук – 2 варианта; за оба плеча – 2 варианта

5 кю (синий пояс):

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ: объяснить – принципы додзё, историю создания каратэ и стиля Шотокан, уметь объяснить основные термины и бункай изученных ката

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА: отжимание на кулаках – 30 раз, подъём корпуса на пресс – 35 раз, приседания – 30 раз

КИХОН: все технические задания выполняются без счёта

1. Дзэнкуцу-дачи. Ой-дзуки-чудан вперёд. Назад: гияку-дзуки.

2. Киба-дачи. Тэйшо-дзуки. Назад: (Дзэнкуцу-дачи) аге-укэ + шуто-учи.

3. Дзэнкуцу-дачи. Сото-укэ + кидзами-дзуки+ гияку-дзуки вперёд. Назад: сото-укэ в Дзэнкуцу-дачи + Ёко-энпи в киба-дачи + уракен-учи в Дзэнкуцу-дачи.

4. Дзэнкуцу-дачи. Учи-укэ + кидзами-дзуки+ гияку-дзуки вперёд. Назад: Учи-укэ + кидзами-дзуки (кокуцу-дачи) + гияку-дзуки в дзэнкуцу-дачи.

5. Шуто-укэ в кокуцу-дачи + маэ-кидзами-гери + нукитэ в Дзэнкуцу-дачи вперёд. Назад: то же самое.

6. Дзэнкуцу-дачи. Маэ-гери-джодан + гияку-дзуки. Поворот. Маэ-гери-чудан + гияку-дзуки.

7. Киба-дачи. Ёко-гери-кеагэ + Ёко-гери-кекоми другой ногой с поворотом на 180°. Поворот. Вперёд то же самое.

8. Дзэнкуцу-дачи. Маваши-гери-джодан. Поворот. Маваши-гери-чудан.

9. Хэйсоку-дачи. Ёко-гери-кеагэ + Ёко-гери-кекоми гедан одной и той же ногой. 2 раза правой, 2 раза левой. Шизэнтай.

КАТА: Токуй-ката – Хэйан шодан, нидан, сандан; Шитэй-ката – Хэйан ёндан

КУМИТЭ: кихон-иппон-кумитэ (слева – справа) 2 – джодан; 2 – чудан; 2 – маэ-гери; 2 – маваши-гери; 2 – ёко-гери

4 кю (фиолетовый пояс):

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ: объяснить – принципы додзё, историю создания и развития каратэ и стиля Шотокан, уметь объяснить основные термины и бункай изученных ката

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА: отжимание на кулаках – 35 раз, подъём корпуса на пресс – 40 раз, приседания – 35 раз

КИХОН: все технические задания выполняются без счёта

1. Дзэнкуцу-дачи. Ой-дзуки-чудан вперёд. Назад: уракен-учи + гияку-дзуки.

2. Татэ-энпи в Дзэнкуцу-дачи + Ёко-энпи в киба-дачи вперёд. Назад: аге-укэ + маваши-энпи (Дзэнкуцу-дачи).

3. Дзэнкуцу-дачи. Сото-укэ + гедан-барай + гияку-дзуки вперёд. Назад: сото-укэ в Дзэнкуцу-дачи + Ёко-энпи в киба-дачи + уракен-учи + гияку-дзуки в Дзэнкуцу-дачи.

4. Дзэнкуцу-дачи. Учи-укэ + кидзами-дзуки + гияку-дзуки вперёд. Назад: учи-укэ + кидзами-дзуки в кокуцу-дачи + гияку-дзуки в Дзэнкуцу-дачи.

5. Кокуцу-дачи. Шуто-укэ + поворот через спину вперёд учи-укэ + назад шуто-укэ + нукитэ в дзэнкуцу-дачи. Поворот. Вперёд: то же самое.

6. Дзэнкуцу-дачи. Джодан уширо-аши-маэ-гери + чудан-маэ-гери вперёд. Поворот. Кидзами-маэ-гери + маэ-гери-чудан вперёд. Поворот.

7. Киба-дачи. Ёко-гери-кеагэ + Ёко-гери-кекоми другой ногой с поворотом на 180°. Поворот. Вперёд то же самое.

8. Дзэнкуцу-дачи. Маваши-гери-джодан. Поворот. Маваши-гери-чудан + гияку-дзуки.

9. Хэйсоку-дачи. Маэ-гери-джодан + Ёко-гери-кекоми одной и той же ногой. 2 раза правой, 2 раза левой. Шизэнтай.

КАТА: Токуй-ката – Хэйан шодан, нидан, сандан, ёндан; Шитэй-ката – Хэйан годан

КУМИТЭ: кихон-иппон-кумитэ (слева – справа, можно использовать тай-сабаки) 3 – джодан; 3 – чудан; 3 – маэ-гери; 3 – маваши-гери; 3 – ёко-гери

ПРАКТИЧЕСКАЯ САМООБОРОНА: освобождение от захватов: за запястье – 2 варианта; за плечо – 2 варианта; за запястья обеих рук – 2 варианта; за оба плеча – 2 варианта; за волосы спереди – 2 варианта; за волосы сзади – 2 варианта

3 кю (коричневый пояс):

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ: объяснить – принципы додзё, историю создания и развития каратэ и стиля Шотокан, уметь объяснить основные термины каратэ и бункай изученных ката

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА: отжимание на кулаках – 40 раз, подъём корпуса на пресс – 50 раз, приседания – 50 раз

КИХОН: все технические задания выполняются без счёта

1. Дзэнкуцу-дачи. Ой-дзуки-джодан + гияку-дзуки-чудан; поворот. Вперёд фумикоми + гедан-барай в киба-дачи; поворот.

2. Вперёд шуто-учи в дзэнкуцу-дачи. Назад аге-укэ + уширо-аши-маэ-гери + гияку-дзуки (дзэнкуцу-дачи).

3. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд уракен-учи + гияку-дзуки. Назад аге-укэ + сото-укэ + гедан-барай (всё одной и той же рукой) + гияку-дзуки.

4. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд учи-укэ + уширо-аши-маэ-гери + кидзами-дзуки + гияку-дзуки. Назад учи-укэ + кидзами-гери в кокуцу-дачи + гияку-дзуки в дзэнкуцу-дачи.

5. Кокуцу-дачи. Шуто-уке + поворот через спину вперёд учи-укэ + назад шуто-укэ + нукитэ в дзэнкуцу-дачи. Поворот. Вперёд: то же самое.

6. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд кидзами-гери-чудан + маэ-гери-чудан + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд тоже самое. Поворот.

7. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд маваши-гери-джодан + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд маваши-гери-джодан + уракен-учи + гияку-дзуки. Поворот.

8. Дзэнкуцу-дачи. Кидзами-дзуки+ гияку-дзуки в технике цуги-аши: 2 раза в левосторонней стойке, смена стойки, 2 раза в правосторонней стойке.

9. Дзэнкуцу-дачи. Маэ-гери + ёко-гери-кекоми одной и той же ногой: 2 раза в левосторонней стойке, смена стойки, 2 раза в правосторонней стойке. Шизэнтай.

КАТА: Токуй-ката – Хэйан шодан, нидан, сандан, ёндан, годан; Шитэй-ката – Тэкки-шодан, Бассай-дай

КУМИТЭ: дзю-иппон-кумитэ (слева – справа, можно использовать тай-сабаки, аши-барай) 3 – джодан; 3 – чудан; 3 – маэ-гери; 3 – маваши-гери; 3 – ёко-гери; 3 – уширо-гери

2 кю (коричневый пояс):

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ: объяснить – принципы додзё, историю создания и развития каратэ и стиля Шотокан в мире и в России, уметь объяснить основные термины каратэ и бункай изученных ката

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА: отжимание на кулаках – 50 раз, подъём корпуса на пресс – 50 раз, приседания – 50 раз

КИХОН: все технические задания выполняются без счёта

1. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд Ой-дзуки-джодан + уширо-аши-маэ-гери + гияку-дзуки. Назад гедан-барай + кидзами-гери + гияку-дзуки.

2. Вперёд татэ-энпи в дзэнкуцу-дачи + ёко-энпи в киба-дачи + маваши-энпи в дзэнкуцу-дачи. Назад аге-укэ + кидзами-гери + гияку-дзуки (дзэнкуцу-дачи).

3. Вперёд гияку-кидзами-дзуки в коса-дачи + гияку-дзуки в дзэнкуцу-дачи + кири-гаэши с гедан-барай + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд тоже самое. Поворот.

4. Кокуцу-дачи. Вперёд шуто-укэ + учи-укэ с поворотом через спину + манджи-укэ назад. Поворот. Вперёд тоже самое. Поворот.

5. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд аге-укэ + сото-укэ + гедан-барай (всё одной и той же рукой) + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд тоже самое. Поворот.

6. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд кидзами-гери + маэ-гери + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд уширо-аши-маэ-гери + ёко-гери-кекоми.

7. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд маваши-гери-джодан + уширо-гери. Поворот. Вперёд маваши-гери-джодан + уширо-гери + гияку-дзуки. Шизэнтай.

8. Дзэнкуцу-дачи. Кидзами-дзуки+ гияку-дзуки в технике цуги-аши + кири-гаэши с гедан-барай + гияку-дзуки: 2 раза, поворот, то же самое. Шизэнтай.

9. Хэйсоку-дачи. Маэ-гери + ёко-гери-кекоми одной и той же ногой: 2 раза правой, 2 раза левой. Шизэнтай.

КАТА: Токуй-ката – Бассай-дай, Канку-дай, Джион, Эмпи; Шитэй-ката – Хэйан нидан, сандан, ёндан, годан, Тэкки-шодан

1 кю (коричневый пояс):

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА: отжимание на кулаках – 50 раз, подъём корпуса на пресс – 50 раз, приседания – 50 раз

КИХОН: все технические задания выполняются без счёта

1. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд ой-дзуки-чудан + кидзами-гери + нихон-дзуки. Назад гедан-барай + кидзами-маваши-гери + гияку-дзуки.

2. Вперёд татэ-энпи в дзэнкуцу-дачи + ёко-энпи в киба-дачи + маваши-энпи в дзэнкуцу-дачи + шаг вперёд с отоши-энпи в фудо-дачи. Назад аге-укэ + сото-укэ (той же рукой) + уширо-аши-маэ-гери + кидзами-дзуки+ гияку-дзуки (дзэнкуцу-дачи).

3. Вперёд гияку-кидзами-дзуки в коса-дачи + гияку-дзуки в дзэнкуцу-дачи + кири-гаэши с уракен-учи + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд тоже самое. Поворот.

4. Кокуцу-дачи. Вперёд шуто-укэ + поворот через спину с учи-укэ + манджи-укэ назад + каги-дзуки в киба-дачи. Поворот. Вперёд тоже самое. Поворот.

5. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд аге-укэ + сото-укэ + гедан-барай + учи-укэ + кидзами-дзуки (всё одной и той же рукой) + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд тоже самое. Поворот.

6. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд кидзами-гери + маэ-гери + уракен-учи + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд уширо-аши-маэ-гери + ёко-гери-кекоми + гияку-дзуки. Поворот.

7. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд маваши-гери + уширо-гери + уракен-учи + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд маваши-гери + уширо-гери + гияку-дзуки + кири-гаэши с гедан-барай + гияку-дзуки (дзэнкуцу-дачи). Поворот.

8. Дзэнкуцу-дачи. Кидзами-тски + гияку-дзуки + кири-гаэши с гедан-барай + уширо-аши-маэ-гери + гияку-дзуки: 2 раза, поворот, то же самое. Шизэнтай.

9. Хэйсоку-дачи. Маэ-гери-джодан + ёко-гери-кекоми + уширо-гери + маваши-гери одной и той же ногой: 2 раза правой, 2 раза левой, шизэнтай.

КАТА: Токуй-ката – Канку-дай, Джион, Эмпи; Шитэй-ката – Хэйан нидан, сандан, ёндан, годан, Тэкки-шодан, Бассай-дай

КУМИТЭ: дзю-иппон-кумитэ (любые блоки, разрешается также использовать тай-сабаки, аши-барай; важно использовать хикитэ со всеми блоками и контратаками) 3 – джодан; 3 – чудан; 3 – маэ-гери; 3 – маваши-гери; 3 – ёко-гери; 3 – уширо-гери

дзю-кумитэ – свободный бой – 2 раза с разными противниками

1 дан (черный пояс)

Программа КРОФСО "Федерация традиционного каратэ"

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА: отжимание на кулаках – 50 раз, подъём корпуса на пресс – 50 раз, приседания – 50 раз

КИХОН: все технические задания выполняются без счёта

1. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд санбон-дзуки. Назад: то же самое.

2. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд аге-укэ + кидзами-маваши-гери + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд то же самое. Поворот.

3. Вперёд гьяку-кидзами-дзуки в коса-дачи + гияку-дзуки в дзэнкуцу-дачи. Поворот. Вперёд то же самое. Поворот.

4. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд маэ-гери-чудан + (не ставя ногу) маваши-гери-джодан + гияку-дзуки. Поворот. Вперёд то же самое. Поворот.

5. Вперёд учи-укэ + гияку-дзуки в кокуцу-дачи + ёко-энпи в киба-дачи + манджи-укэ в кокуцу-дачи + каги-дзуки в киба-дачи. Назад: манджи-укэ в кокуцу-дачи + нихон-нагаши-дзуки в киба-дачи.

6. Кокуцу-дачи. Вперёд шуто-укэ + поворот через спину вперёд с шуто-укэ + шуто-укэ назад + кидзами-гери (кокуцу-дачи) + нукитэ в дзэнкуцу-дачи. Назад: сото-укэ + кидзами-маваши-гери (кокуцу-дачи) + гияку-шуто-учи в дзэнкуцу-дачи.

7. Вперёд татэ-энпи в дзэнкуцу-дачи + ёко-энпи в киба-дачи + смена стойки с уширо-энпи + маваши-энпи в дзэнкуцу-дачи + шаг вперёд с отоши-энпи в фудо-дачи. Поворот. Вперёд то же самое. Поворот.

8. Дзэнкуцу-дачи. Вперёд кидзами-гери-джодан + маэ-гери-чудан + ёко-гери + маваши-гери + уширо-гери + гияку-дзуки: 2 раза. Поворот. Вперёд то же самое.

9. Дзэнкуцу-дачи. Маэ-гери + уширо-гери + ёко-гери-кеаге-джодан + ёко-гери-кекоми-гедан (всё одной и той же ногой): 2 раза в левосторонней стойке, смена стойки, 2 раза в правосторонней стойке. Шизэнтай.

10. Дзэнкуцу-дачи. Гияку-дзуки (тест на кимэ, скорость, контроль).

КАТА: Токуй-ката – Канку-дай, Джион, Эмпи, Хангецу; Шитэй-ката – Хэйан нидан, сандан, ёндан, годан, Тэкки-шодан, Бассай-дай

дзю-кумитэ – свободный бой – 3 раза с разными противниками

JSKA Dan Grading Syllabus Revised July 2011, 2011 年7 月改正

ABE Keigo Sensei, Chief Instructor Japan Shotokan Karate Association JSKA

Кихон

Все технические задания выполняются 3 раза (или больше – по решению экзаменатора), без счета.
Экзаменатор командует "Йой", потом объявляют технику, которая должна быть выполнена и командует "Хаджимэ". В конце – команда "Ямэ".

1. Из Дзю-камаэ-тэ Кидзами-дзуки, Санбон-дзуки (Движение вперед передней ногой с Кидзами-дзуки Джодан, затем шаг вперед и выполнить чудан Санбон-дзуки) по команде Хаджимэ.
По завершении – разворот с Гедан-барай-камаэ в Дзэнкуцу-дачи, принять Чудан Гияку-дзуки-камаэ

2. Движение вперед с Чудан Гияку-дзуки

3. Движение назад с Джодан Аге-укэ / Маэ-гери (задней ногой), (в момент удара ногой блокирующая рука не двигается) по команде Хаджимэ. По завершении принять Гедан-барай-камаэ, скорректировать дистанцию, если это необходимо.

4. Движение вперед с Сото-укэ в Дзэнкуцу-дачи / Ёри-аши в Киба-дачи с Ёко-Эмпи-учи / Уракен-учи, гияку-дзуки в Дзэнкуцу-дачи с по команде Хаджимэ. После выполнения принять Кокуцу-дачи с Шуто-укэ-камаэ

5. Передней ногой сменить стойку на Кокуцу-дачи с Шуто-укэ-камаэ. Движение назад Кокуцу-дачи с Шуто-укэ / Чудан Нукитэ в Дзэнкуцу-дачи

6. Принять Гедан-барай камаэ-тэ. Движение вперед в Дзэнкуцу-дачи с Чудан Учи-укэ / Джодан Кидзами-дзуки / Чудан Гияку-дзуки

7. Разворот с Каки-ваке Гедан-барай в Дзэнкуцу-дачи. Маваши-гери

8. Разворот с Каки-ваке Гедан-барай. Рэн-гери (Маэ-гери, затем Маваши-гери)

9. Передней ногой сменить стойку на Киба-дачи. Выполнить Ёко-гери кеаге, затем развернуться, обратно - то же самое с другой стороны (не сохраняя ось опорной ноги)

10. Из этой же позиции Ёко-гери кекоми, затем развернуться, обратно то же самое с другой стороны (важно сохранить ось опорной ноги)

11. Из Киба-дачи шаг с Ёко-гери кеаге Джодан, встать на бьющую ногу, развернуться на 180^о Ёко-гери кекоми чудан другой ногой, встать в Киба-дачи (экзаменатор определяет дистанцию и число повторений). Разворот Гедан-барай камаэ и принять Дзю-камаэ (только руками, стойка остается Дзэнкуцу-дачи)

12. Уширо-гери задней ногой с разворотом на передней. После выполнения развернуться с Гедан-барай камаэ и принять Дзю-камаэ (только руками, стойка остается Дзэнкуцу-дачи)

13. Одной и той же ногой Маэ-гери, Ёко-гери кекоми. После выполнения развернуться с Гедан-барай камаэ и принять Дзю-камаэ (только руками, стойка остается Дзэнкуцу-дачи)

14. Вперед в Дзэнкуцу-дачи Джодан Ёко Шуто-учи

15. Движение назад с Джодан Уракен Ёко-учи. После выполнения развернуться с Гедан-барай камаэ

Ямэ. Рэй

Ката

Шитэй ката (обязательная – на выбор экзаменатора) из: Хейан 2-5, Тэкки шодан
Токуй ката (свободный выбор экзаменуемого) из: Джион, Бассай-дай, Канку-дай, Эмпи

По команде экзаменатора: Йой, Хаджимэ, Ямэ

Примечания для экзаменатора: Экзаменуемый выбирает и объявляет Ката. Экзаменатор должен повторить название Ката и скомандовать "Йой" (приготовиться), затем "Хаджимэ" (начать), по завершении ката - "Ямэ"(закончить). Экзаменуемый выполняет поклон и ждет.

Кумитэ

Дзю-иппон кумитэ: Чудан ой-дзуки; Джодан ой-дзуки; Маэ-гери; Ёко-гери кекоми; Маваши-гери. При блокировании и контратаке оценивается Кимэ (концентрация) и Маай (дистанция). Может использоваться Тай-сабаки

道

Программа аттестации

Рассылка