Кихон иппон кумитэ
ЦЕЛЬ: Освоение базовых элементов, разных стоек, техники защиты и нападения. Необходимо добиться, чтобы техника выполнялась точно по форме, с правильным дыханием, в противном случае невозможно достичь правильного физического, умственного и духовного состояния. Правильная позиция дает нам возможность полностью расслабить тело, она придает ощущение собственного достоинства и имеет эстетический вид.
МЕТОДИКА: Партнеры становятся друг против друга. После выполнения РЭЙ нападающий (ТОРИ), двигаясь назад принимает позицию Дзэнкуцу-дачи с Гедан-барай но-камаэ. Затем он сообщает противнику уровень и вид атаки и начинает ее с реальной силой и скоростью. Во время атаки ТОРИ глубоко концентрируется на выполняемом действии (Кимэ), в конечной точке атаки - Киай. Правильная согласованность в кумитэ достигается постоянным наблюдением за дыханием противника.
Защищающийся (УКЭ) в соответствии с действиями противника блокирует его атаку и немедленно контратакует с Киай. Также как в ГОХОН и САНБОН КУМИТЭ, в КИХОН ИППОН КУМИТЭ после блокировки УКЭ оставляет в легких некоторое количество воздуха (для контратаки) и немедленно контатакует, чтобы не дать противнику возможность предпринять какое-либо другое действие. После завершения контратаки УКЭ, оба медленно возвращаются в исходную позицию, ТОРИ готовится к следующей атаке.
При выполнении этой формы кумитэ участники по команде рефери занимают исходное положение - Шизэнтай, - друг против друга. При этом ТОРИ (АКО, красный, участник стоящий справа от рефери) выбирает такую дистанцию, чтобы по команде рефери «КАМАЭТЭ» шагом правой ноги назад занять правильную по дистанции позицию для атаки: хидари Гедан-барай-но-камаэ. УКЭ (СИРО, белый, участник стоящий слева от рефери) остаётся в положении Шизэнтай.
По команде рефери «ХАДЖИМЭ!» ТОРИ выполняет атаки:
– джодан Ой-дзуки;
– чудан Ой-дзуки;
– чудан Маэ-гэри;
– чудан Ёко-гэри;
– джодан Маваши-гэри.
При этом каждый раз перед выполнением атаки ТОРИ громко и чётко называет уровень и (или) способ атаки. УКЭ, подтверждая свою готовность и осознанность намерения партнера, громко и чётко повторяет название способа атаки и, в ответ на атаку ТОРИ, выполняет любую защиту и контратаку с Киай, фиксируя на 2-3 секунды конечное положение контратаки. Контратака также может выполняться серией, но не более 4-х ударов. При выполнении подсечек движение должно выполняться мягко, не травмируя голень ТОРИ. Техника бросков должна демонстрироваться с подстраховкой ТОРИ, исключающей возможность травмы.
После выполнения контратаки УКЭ, ТОРИ и УКЭ самостоятельно, без команды рефери, возвращаются в положение Шизэнтай, после чего ТОРИ снова занимает положение хидари Гедан-барай-но-камаэ для выполнения следующей атаки. После выполнения всех обусловленных атакующих действий, ТОРИ и УКЭ в положении Шизэнтай выполняют ритуальный поклон.
Далее, по команде рефери «КАМАЭТЭ!», СИРО становится атакующим (ТОРИ) и занимает позицию для атаки хидари Гедан-барай-но-камаэ шагом правой ноги назад. АКО становится защищающимся (УКЭ) и остаётся в положении Шизэнтай.
По команде рефери «ХАДЖИМЭ!» СИРО и АКО выполняют Кихон-иппон-кумитэ в другую сторону. Судьи оценивают действия аттестуемых, которые после оценки и ритуального поклона покидают татами.
Варианты Кихон-иппон кумитэ:
- Джодан (верхний уровень атаки) Ой-дзуки:
Действия ТОРИ (атакующего) Из положения хидари Дзэнкуцу-дачи с Гедан-барай но-камаэ передвижение в Дзэнкуцу-дачи с Ой-дзуки джодан
Действия УКЭ (защищиющегося) Из положения готовности (шизэнтай) Хачиджи-дачи
№1: Шаг назад правой ногой в хидари Дзэнкуцу-дачи. Блок хидари джодан Аге-укэ. Вращение бедрами и вращение кисти левой руки выполняется одновременно. Контратака на месте чудан Гияку-дзуки.
№2: Шаг назад-вправо под углом 45° правой ногой в стойку хидари Кокуцу-дачи. Защита хидари джодан Татэ Шуто-укэ, оттягивая правый локоть назад-вверх, как при замахе для Сото-укэ (ладонь раскрыта). С переходом в Дзэнкуцу-дачи контратака джодан Шуто-учи.
№3: Шаг назад-влево левой ногой в миги Некоаши-дачи или в Хэйсоку-дачи в пол-оборота к ТОРИ. Блок Сокумэн-джодан-укэ, затем контратака Ёко-гэри кеагэ и Ёко-эмпи-учи в стойке Киба-дачи с правой ногой, расположенной позади правой ноги ТОРИ.
№4: Шаг назад правой ногой в стойку Дзэнкуцу-дачи с блоком Джодан Хайшу-джуджи-укэ. Правой рукой отвести атакующую руку ТОРИ вниз-вправо и одновременно выполнить Маваши-гэри джодан (или чудан). После удара опустить правую ногу сзади правой ноги ТОРИ и, развернувшись корпусом влево (левое плечо назад), выполнить хидари Уширо-маваши Эмпи-учи. Сделайть поворот на левой ноге для возврата в исходное положение.
№5: Шаг назад правой ногой в хидари Дзэнкуцу-дачи с блоком хидари джодан Агэ-укэ. Подшагнуть полшага левой ногой к правой, правой ногой нанести Маэ-гэри чудан с Татэ-эмпи-учи джодан (снизу-вверх).
- Чудан (средний уровень атаки) Ой-дзуки:
Действия ТОРИ (атакующего) Из положения хидари Дзэнкуцу-дачи с Гедан-барай но-камаэ передвижение в Дзэнкуцу-дачи с Ой-дзуки чудан
Действия УКЭ (защищиющегося) Из положения готовности (шизэнтай) Хачиджи-дачи
№1: Шаг назад правой ногой в хидари Дзэнкуцу-дачи. Блок хидари Сото-укэ. Вращение бедрами и вращение предплечья левой руки выполняется одновременно. Контратака на месте джодан Гияку-дзуки.
№2: Шаг назад левой ногой в миги Дзэнкуцу-дачи. Блок миги Сото-укэ. С переходом Ёри-аши в Киба-дачи контратака чудан Ёко-эмпи-учи.
№3: Шаг назад правой ногой в стойку хидари Дзэнкуцу-дачи с блоком хидари Учи-укэ. Контратака на месте джодан Кидзами-дзуки, чудан Гияку-дзуки.
№4: Шаг назад-вправо под углом 45° правой ногой в стойку хидари Кокуцу-дачи. Защита хидари чудан Шуто-укэ. Контратака чудан Кидзами-маваши гэри, с постановкой ноги в Дзэнкуцу-дачи чудан Гияку-нукитэ.
№5: Шаг назад правой ногой в Киба-дачи с блоком хидари чудан Эмпи-укэ. Переход правой ногой в Киба-дачи с разворотом через спину с чудан Уширомаваши-эмпи-учи (в область позвоночника ТОРИ)
- Чудан (средний уровень атаки) Маэ-гэри:
Действия ТОРИ (атакующего) Из положения хидари Дзэнкуцу-дачи с Какиваки-гедан-барай но-камаэ (или Дзю-камаэ) передвижение в Дзэнкуцу-дачи с Маэ-гэри чудан
Действия УКЭ (защищиющегося) Из положения готовности (шизэнтай) Хачиджи-дачи
№1: Шаг назад правой ногой в хидари Дзэнкуцу-дачи. Блок хидари Гедан-барай. Контратака на месте джодан (или чудан) Гияку-дзуки.
№2: Шаг назад правой ногой в хидари Дзэнкуцу-дачи. Блок миги (гияку) Гедан-барай. Контратака на месте джодан Кидзами-дзуки, чудан Гияку-дзуки.
№3: Шаг назад левой ногой в стойку миги Дзэнкуцу-дачи с блоком Гедан-джуджи-укэ. Контратака с перемещением Ёри-аши джодан джодан Джуджи-учи.
№4: Шаг левой ногой назад-влево под углом 45° в стойку миги Некоаши-дачи. Защита Гедан-барай. Не меняя стойку - смена положения рук - хидари чудан-но-камаэ, контратака чудан (или джодан) Маваши-эмпи-учи, с шагом правой ногой в миги Дзэнкуцу-дачи.
№5: Шаг назад правой ногой в Киба-дачи с блоком хидари Гедан-нагаши-укэ. Переход Ёри-аши вхидари Дзэнкуцу-дачи с контратакой чудан (или джодан) Гияку-дзуки.
- Чудан (средний уровень атаки) Ёко-гэри-кекоми:
Действия ТОРИ (атакующего) Из положения хидари Дзэнкуцу-дачи с Какиваки-гедан-барай но-камаэ (или Дзю-камаэ) передвижение вперед с чудан Ёко-гэри-кекоми
Действия УКЭ (защищиющегося) Из положения готовности (шизэнтай) Хачиджи-дачи
№1: Шаг назад-влево правой ногой с хидари чудан сото-укэ. Контратака на месте с вращением бедер джодан (или чудан) Гияку-дзуки.
№2: Шаг правой ногой назад в Киба-дачи с блоком хидари чудан Хайван-укэ (внешней стороной предплечья снаружи-внутрь). Контратака – миги джодан Хайто-учи - правая рука движется по широкой круговой амплитуде с вращением бедер.
№3: Шаг левой ногой влево с уширо Гедан-барай в стойке ура-дзэнкуцу-дачи. Контратака чудан Ёко-гэри-кекоми и Ёко-эмпи-учи в стойке Киба-дачи.
- Джодан (верхний уровень атаки) Маваши-гэри:
Действия ТОРИ (атакующего) Из положения хидари Дзэнкуцу-дачи с Какиваки-гедан-барай но-камаэ (или Дзю-камаэ) передвижение вперед с джодан Маваши-гэри
Действия УКЭ (защищиющегося) Из положения готовности (шизэнтай) Хачиджи-дачи
№1: Шаг правой ногой назад-вправо в Дзэнкуцу-дачи с блоком Хайван-учи-укэ. Контратака чудан Гияку-дзуки.
№2: Шаг левой ногой назад-вправо под углом 45° с Татэ-хэйко-шуто-укэ в стойке Фудо-дачи (или Киба-дачи). Скользящим шагом правой ноги вправо в стойке Киба-дачи нанесите Соэтэ-Ёко-эмпи-учи. Ладонь левой руки (пальцы вверх) толкает кулак правой руки для усиления удара.
№3: Шаг назад-вправо левой ногой под углом 45° с блоком джодан Сото-укэ в стойке Киба-дачи (или Кокуцу-дачи). Контратака чудан Кидзами-маэ-гэри и чудан Гияку-дзуки в Дзэнкуцу-дачи.
